aeroby spalac

[...] teksty:) Tyka jest tu jednym z głównych ekspertów i jeśli coś napisał, to znaczy że coś w tym jest,po pierwsze,a po drugie nie napisał że nie warto spalać tłuszcz,tylko że aeroby wcale się do tego nie przyczyniają. Whatever, ja bym się chciała dowiedzieć co sądzicie o mojej rozpisce dzisiejszej i czy męczyć się z low carb czy wystarczy monti?

Dzięki Jeszcze jeden drobiazg. Co z sugestią że nie powinienem na początku trenować często bo organizm zacznie się bronić i zamiast spalać tłuszcz, będzie spalał mięśnie? I czy HIIT można robić nie będąc zaawansowanym czy na początek lepiej zwykłe aeroby, i ile w takim przypadku taki "początek" powinien trwać? Pozdawiam

ty też się mylisz, bo aeroby są bardzo słabym narzędziem do spalania fatu, co nie znaczy, że spalać nie mogą bo mogą podobnie jak A6W jak i inny wysiłek fizyczny. Jednak nic nie pobije przedewszystkim ćwiczeń siłowych i trneingu interwałowego. http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html polecam.

Myślę że aeroby 2x tydzień spokojnie wystarczą, ja na twoim miejscu wogule bym z nich zrezygnował bo nie masz co spalać, masz dobrą wagę! Zamiast abs polecam robić ćwiczenia na brzuch w ACT (np: przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku i spięcia tułowia). Poza tym, nie licz że osiągniesz zbyt duzo przez dwa miesiące, na efekty trzeba trochę [...]

ja sie z kolei naczytalem ze aeroby sa mocno przereklamowane. i szybko przestaja spalac tluszcz jak sie organizm przyzyczai. ale sprobuje. swego czasu biegalem nawet po 15km dziennie, tylko ze w plenerze i bez silki, diety i regeneracji. czes wrocic do formy w biegach i polaczyc z treningiem silowym. a jeszcze takie pytanie- jak chlopaki myslicie- [...]

[...] ostatnie 6tygodni nieopuscilem ani jednego treningu! 3krotnie gdy silownia byla zamknieta z powodu swiat wielkanocnych badz majowego dlugiego weekendu robilem sobie godzinne aeroby zamiast, przez 6tygodni opuscilem 1posilek, jeden raz zjadlem owoc zakazany(winogrona) i 1raz zjadlem shoarme z kurczaka z sorowka(bez ryzu), mysle ze te 'odstepstwa' [...]

Typowy 'chudy grubas' Moja propozycja - dieta na podstawie 10 wskazówek żywieniowych z bilansem na zero, do tego min. 2 miesiące ACT(z progresją ilości obwodów) i aeroby w dni bez treningu siłowego(zacznij od 2x na tydzień po 25 min, stopniowo zwiększaj). Co do suplementacji - omega-3, wapń, w razie potrzeby odżywka białkowa. O gainerach [...]

[...] nie wchodza w rachube ? Tak czy inaczej wegle proste won, pozostaw tylko zlozone (jak dasz rade ). Co do treningu, zrobilbym zmiane, mniej serii, wieksze obciazenie, typowy na mase. Dostarczy to miesniom odpowiednich bodcow, a spalaniem tluszczu niech zajma sie aeroby Jesli wytrwasz to gwarantuje Ci efekty Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

witam mam fajny post mam tylko pytanie co do wypowiedzi "Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min)" A czy to nie jest tak ze do 20 minut z naszego organizmu wydalany ejst tylko pot? a po 20 minutach zaczynamy spalac tkanke tluszczowa? z gory thx za odp

[...] celem nie jest redukcja tkanki tłuszczowej unikanie aerobów na czczo ma sens. Jesli natomiast naszym głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to jednak lepsze są aeroby na czczo, przed nadmierną utrata mięsni chronic się wtedy należy odpowiednią suplementacją. Dodatkowo, aby sobie bezpiecznie (tzn. bez katabolizmu) spalać tłuszczyk [...]

[...] , że mleko na 1 litr ma 47 g węgli i 32 g białka ALE !! to białko przyswaja się bardzo dobrze u dzieci (min dlatego matki nie karmią piersią całe życie) . Rower to też aeroby . Zacznij krecić aero 45 minut a po jakimś czasie zwiększ do godziny . Faktycznie zapomniałem o grejpfrucie , ale on jest najlepszy przed wysiłkiem bądź aero dzięki l [...]

1. Obecnie jestem 3 dzień na diecie redukcyjnej, robię aeroby (bieganie + rowerek stacjonarny). a.) Ujemny bilans kaloryczny to taki, który jest niższy niż samo zapotrzebowanie metabolizmu czy niższy niż całe dzienne zapotrzebowanie (metabolizm + ćwiczenia)? Przykładowo moje dzienne zapotrzebowanie metabolizmu to około 2300 kcal, jeżeli dostarczę [...]

Suple zostawe narazie,jeśli chcesz zrzucić tłuszc dieta nisko-węglowodanowa + aeroby. Nie da sie i robić masy i spalać tłuszcz ;)

No widzisz to była swego rodzaju aluzja u mnie, bo ja wiem co to aeroby a Ty napisałeś, że biegasz po aerobach :D, po 2 nie spalisz tłuszczu tylko na brzuchu łosiu, po 3 jak będziesz napieprzał brzuch codziennie to nic nie uzyskasz, po 4 tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać po 20 minutach, więc 20 minut biegania o kant dupy :) ale widzę, że jesteś [...]

Dekstroza to w sumie dobry wybór, ale im wolniej trawią się węgle, tym wolniej docierają do mięśni, a Tobie zależy na szybkiej podaży glikogenu, który trafi tam możliwie najszybciej. Ja stawiałem na glukozę, działała szybciej niż carbo- niewiele, ale jednak. Zresztą, to trochę jałowe rozważania, bo różnica w szybkości z jaką trafi do krwi jest [...]

[...] bardzo cennych pokarmów, bardzo złe założenie co do 100g węglowodanów. Jak chcesz w końcu zacząć spalać tłuszcz to potrzebujesz sporo węgli żeby metabolizm rozbujać. Powiedzcie co mogę zrobić by jak najbardziej poprawić efekty - czytać+uczyć się+jeść solidnie+kręcić aeroby+trenować siłowo lub komuś zapłacić i robić wszystko według wytycznych

moim celem jest utrata zbednego tluszczu szczegolnie z brzucha a zyskanie czysciutenkiej masy miesniowej. /DWA PRZECIWSTAWNE CELE, ZDECYDUJ SIE NA COS WTEDY PODYSKUTUJEMY O DIECIE. Posilek potrenigowy to 2 jajka z razowcem(2-3 kromi) i odzywka. Tutaj nie chce wciskac ryzu czy cos bo pojdzie w oponke. /MIT. TU WLASNIE TRZEBA DOSTARCZYC DUZO WW. [...]

I jeszcze mam pytanko: w jakim tętnie najlepiej robić aeroby na redukcji? Żeby spalać tłuszcz, to 65% max, ale z kolei gdzies czytałam, że jeżeli wysiłek jest wiekszy, co łaczy sie z wykorzystywaniem węgli jako głównego substratu w trakcie wysiłku, to spalamy większą ilośc kcal jeszcze przez nastepny dzień...

[...] mniej - czyli miej ujemny bilans kaloryczny codziennie - wtedy schudniesz A tak poza tym... Bieganie: W kolejności od najskuteczniejszego według mnie HIIT, Interwały, zwykłe aeroby Biegaj na czczo jeśli zależy Ci na szybkim pozbyciu się tłuszczu, może to jednak spalać też mięśnie (szczególnie HIIT) Dieta: Rano płatki owsiane na mleku, jakieś [...]

[...] ścierwo. 2 - bieganie...nawet NIE próbuj biegac przy tej wadze przy tym wzroście, szkoda kolan, nóg, ścięgna - bieganie nie jest dla Ciebie, są inne tak samo skuteczne aeroby, ktore nie obciążają tak tego, pozatym tak jak piszesz przebiegniesz 5 minut i padniesz na ziemie, a po 5 minutach tłuszcz nawet nie zacznie się spalać - czyli [...]